Important Health Tips

Whenever you buy reload cards, don't scratch with nails as it contains Silver Nitro Oxide coating and can cause skin cancer.

Share this message with your loved ones ...
: Important Health Tips:

> Answer phonecalls with the left ear.

> Don't take ur medicine with cold water.

> Don't eat heavy meals after 5 pm.

> Drink more water in the morning, less at night.

> Best sleeping time is from 10 pm to 4 am

> Dont lie down immediately after taking medicine.

> When phone's battery is low to last bar, don't answer the phone,bcos the radiation is 1000 times stronger.

Can u Forward dis 2 ppl u care abt? I just did! Kindness costs nothing and knowledge is power.

Happy Friday All :)
-ZuRa-

Resdung : Rawat dan Cegah

Okey kiter sambung topik Kenali Resdung Dan Puncanya. Hari ni kiter criter cara2 nak merawat dan mencegah. Kalo nak ikut pengalaman masa keje salon dulu, rawatan resdung ni bermula dgn cuci muka, pastu asapkan muka dgn kain lilin resdung (Kaedah ini dapat menyembuhkan sepenuhnya masalah gatal2 muka pada kulit. Caranya, bakar kain lilin resdung dan halakan muncung asap tu kat hidung, pipi, dagu, dahi dan bawah mata) pastu cuci muka lagi, scrub, mask, lap muka ngan toner pastu letak krim resdung. Lepas selesai rawatan, sesi mengeluarkan lagi duit customer iaitu promote ubat resdung, set pencuci muka utk resdung n booking utk next session. Bukan bodek kosong, tp utk kesihatan customer jugak. So kpd sesape yg takut ngan rawatan kat salon, lehla cuba bile2 nanti. Rawatan resdung ni x sakit, yg x bestnye time perasap muka tu je, susah skit nak bnafas sbb ade asap kat muka. Tp lepas buat rawatan, muka akan rasa segar n x gatal lg. Jgn tya saya katne salon sy keje tu sbb salon tu dah tutup :p

Sila pegi salon yg berdekatan ngan rumah sbb senang nak pegi utk rawatan susulan. Sy penah cuba rawatan ni, dulu xde resdung. Bos ckp maybe sbb slalu dok rawat org resdung then hama tu buat sy leh jangkit atauuuu maybe sy lupe nak pakai penutup hidung time buat rawatan atauuu; maybe sbb time buat rawatan tu sy gi garu muka sendiri tanpa basuh tgn, atauuuu maybe sbb sy ade resdung gak cuma x tau je time tu. Bile dah try, br tau napelaa masa buat rawatan perasap muka ngan kain lilin tu customer asyik suruh stop je :D Lepas buat rawatan mmg rasa segar n tak gatal2 hidung time makan ayam lagi. Ubat resdung plak mmg bagus utk hapuskan kuman2 resdung tu. Smpai skang dah xde resdung lagi.

Kalo xnak buat rawatan kat salon, boleh cuba petua kat bawah ni. Org dulu2 pun x pegi salon utk rawat resdung, jom try:

• Amalkan mencium bunga daun bawang merah.
• Wapkan muka dengan air rebusan jintan hitam.
• Hiris tiga biji bawang merah. Ambil dua helai daun sirih dan secubit biji sawi. Masukkan ke dalam bekas bersama air mendidih. Kemudian wapkan ke muka. Amalkan selalu.

Tapi, Sebaik-baiknya anda perlulah mendapat nasihat daripada doktor terlebih dahulu dan anda juga boleh lihat disini: http://rawatan-resdung.com/

Buat rawatan sendiri kat rumah dgn rokok resdung ni pun bagus, tapi pastikan kiter tau cara nak pakainya. Kena baca instruction nak pakai kain lilin resdung (rokok resdung) tu betul2, jgn bakar banyak sgt smpai tak terkawal api kat kain lilin tu. Kalau nak tanya pendapat saya, kain lilin resdung (rokok resdung) adalah penyelesaian yang pantas dan terbaik.

Petua Untuk Mencegah Resdung: 

1. Elakkan daripada memelihara binatang berbulu kat dalam rumah seperti kucing dan arnab.

  

2. Jangan menggunakan sarung bantal, cadar dan selimut yang diperbuat daripada bulu binatang. 

3.Ringankan tangan anda untuk membersihkan karpet/permaidani. Kalau perlu, gunakan penyedut hampagas (vacuum cleaner) yang berkualiti tinggi.

  

4. Kalau anda nak mengemas rumah, pakailah penutup hidung. 

  

5. Minum air suam/mineral dengan kadar yang banyak. Bagus juga kalau anda amalkan minum sup panas.

  

6. Selalulah mencuci dan menjaga kebersihan muka anda.

7. Kalau anda ada alahan terhadap jenis makanan tertentu (contohnya makanan laut), janganlah makan makanan tu. 

#Sorry, tak banyak petua traditional. Ade jugak yg buat rawatan bekam dan lintah utk rawat resdung, tp sy x berani nak komen kat blog ni sbb tak penah try :) Sekian, Terima Kasih.

Kenali Resdung Dan Puncanya

Statistik blog IzraCyber naik 2x ganda dr hari biasa lps  publish 11 Tips n Tricks Utk Lelaki. Kpd sesape yg belum baca, leh baca post tu okey. Kat situ, salah 1 dr blog readers (Anonymous) ade tanya psl resdung. So kat sini ade skit criter psl resdung. Resdung ni bahaya n x selesa sebenarnye. Malam ni kiter buat introduction dulu, nak criter psl rawatan tu takut panjang sgt kat entry ni. Lgpun tgh dok ingat balik pengalaman rawat pesakit resdung masa keje kat salon dulu.

 

Apa Sebenarnyer Resdung Ni?
Menurut wikipedia, Resdung (Sinusitis) merupakan keradangan sinus paranasal , yang mungkin disebabkan oleh jangkitan , alahan , atau autoimun isu-isu. Kebanyakan kes adalah disebabkan oleh jangkitan virus. Kira-kira 90% orang dewasa mempunyai sinusitis pada ketika tertentu dalam kehidupan mereka. Resdung ni ramai org ade, bezanye samada teruk ngan tak jer..
 
Punca Resdung

• Alahan.  Iaitu terhadap jenis makanan tertentu, habuk, parasit (demodex) dan kutu. Apabila anda mengalami alahan, daging yang bertindak sebagai penapis udara didalam hidung akan membengkak. Seterusnya, ia menyebabkan pergerakan udara tak dapat dikeluarkan. Kalau udara tu tak dapat keluar, ia pastinya akan terkumpul kat dalam tu. Kesannya, kulat akan tumbuh dan kawasan dalam hidung menjadi semakin membengkak. Anda yang pernah mengalaminya pasti tahu tahap kesakitannya.
• Struktur hidung yang tidak normal, yang mungkin diakibatkan oleh tulang hidung retak atau patah ketika kemalangan boleh menyebabkan seseorang mendapat penyakit resdung. Bagi sesetengah orang yang mempunyai struktur tulang hidung yang " senget " tidak lurus (deviated nasal septum), risiko untuk mendapat resdung adalah tinggi.
• Kerosakan atau sakit gigi di bahagian gusi atas boleh menyebabkan resdung. Kuman atau bakteria yang berasal dari kerosakan atau sakit gigi boleh merebak dengan mudah ke rongga sinus dan menyebabkan resdung. Hal demikian kerana kedudukan gigi gusi atas amat berdekatan dengan rongga sinus. Rongga sinus yang terdapat di dalam tulang pipi (dikenali sebagai maxillary sinus) merupakan rongga yang paling kerap mendapat sinutisis akibat kerosakan gigi.
• Di samping itu kajian menunjukkan tabiat menyelam dan menyelam di air sungai atau kolam yang kotor serta laut yang tercemar turut menyumbang dan mengakibatkan penyakit ini.
• Lebih parah lagi, resdung ni boleh merebak ke bahagian mata. Akibatnya, anda boleh hilang deria penglihatan dan ia juga boleh menjangkiti otak.Tetapi, resdung ni tak berjangkit kat orang lain atau diwarisi oleh keturunannya.

 

Sakit Ke Resdung (Sinusitis) Ni?

• Boleh menyebabkan rasa sakit atau tekanan di bahagian atas rahang (pipi) Contohnya sakit gigi, sakit kepala
• Boleh menyebabkan rasa sakit atau tekanan di dalam rongga sinus frontal (terletak di atas mata), contohnya sakit kepala.
• Boleh menyebabkan rasa sakit atau sakit tekanan antara / di belakang mata dan sakit kepala
• Boleh menyebabkan rasa sakit atau tekanan di belakang mata, tetapi selalunya merujuk kepada mercu, atas atau di kepala.

Jelas menunjukkan bahawa ia sering berlaku sebagai sebahagian daripada spektrum penyakit yang menjejaskan saluran pernafasan (iaitu teori "satu saluran udara") dan sering dikaitkan untuk asma. Semua bentuk resdung boleh sama ada menyebabkan, atau menjadi sebahagian daripada keradangan saluran udara.

Tanda-Tanda Menghidap Resdung

• Hidung selalu tersumbat
• Lendir dari hidung dan tekak
• Sakit atau rasa berat muka terutama kawasan diantara mata
• Sakit tekak yang berpanjangan dan berulang
• Demam atau rasa tidak sedap badan yang berpanjangan
• Gejala alahan hidung seperti bersin, gatal hidung dan sebagainya

Pepsi, Tropicana, 7UP, Coke dicemari HIV?? KFC n McD, sila ganti air lain ye :)

Tadi br dpt sms kat bwh ni :

Untk bbpe hri akn dtg,jgn ambl mnuman dr mna2 prduk dr syrkat pepsi spt pepsi,tropicana juice,slice,7up,coca cola dll krna ada pkrja dr syrkat itu tlh mnmbh darahnya yg trcemar dgn HIV.Keluar berita dlm NTV7.Tlg sebarkn kpd org yg anda sygi.

Trime kasih kpd penghantar :) ayooo punyela cuak. Dulu kes pekerja jatuh dlm air Coke, ni darah HIV plak. Kilang diorg ni kena pasang supervisor byk2! Tp persoalannye skang ni, camne ngan McD n KFC? Dia punye set kan kasi air coke ngan pepsi. Kaya la McD ngan KFC pasni sbb sumer org nak tambah duit utk beli air lain.

Td ade search kat CDC (Centers for Disease Control and Prevention) n yahoo answer. Kesimpulannye, HIV xleh hidup lama di luar badan. Oleh itu, tiada risiko dijangkiti HIV drpd makanan ataupun minuman.

Utk maklumat lanjut leh check kat www.cdc.gov atau www.snopes.com/food/tainted/pepsihiv.asp

Tapi kalo dah tau atau kaji camne pun, still ade perasaan takut gak. Yelah, org dah warning lg mau try minum. Dgn itu, marilah minum air lain utk sementara waktu. Byk lg air kat Msia ni.
Sent by DiGi from my BlackBerry® Smartphone

Amalan mandi

KAJIAN terbaru berkaitan dengan mandi mendapati ia bukan saja bertujuan

untuk membersihkan diri daripada kotoran, tetapi menjauhkan stress serta

berperanan penting meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penyelidikan yang
diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan penderita
diabetes yang menghabiskan masa selama setengah jam berendam dalam air suam
dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13 peratus.

Kajian di Jepun pula menunjukkan 10 minit berendam dalam air panas dapat
memperbaiki kesihatan jantung terutamanya untuk lelaki.

Berikut beberapa manfaat mandi kepada individu yang mengamalkannya.  

 

Mengeluarkan racun:

Mandi air panas sekitar 32 hingga 35 darjah Celsius membuka ruang yang

dapat membantu mengeluarkan toksin. Mandi air panas membantu menurunkan

tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot dan membantu menjaga usus besar

supaya bekerja dengan baik. Waktu yang dianjurkan ialah selama 10 hingga 20

minit.

 

Mandi air sejuk sangat baik untuk meredakan ketegangan. Ia
dapat

menyempitkan darah dan meningkatkan tingkat gula darah. Suhu yang

dianjurkan ialah sekitar 12 hingga 18 darjah Celsius.

 

Jangkitan kulit : Penyakit kulit tertentu seperti ruam atau gatal-gatal

boleh diatasi dengan menambahkan soda penaik (sodium bicarbonate) ke dalam

air mandian. Ia bertindak sebagai antiseptik. Isikan air ke bekas mandian

dan tambahkan soda penaik dan aduk sehingga rata. Digalakkan untuk berendam

selama 10 hingga 20 minit.

 

Selesema dan sakit kepala : Merendam kaki dalam air panas
membantu

menyembuhkan selsema, sakit kepala dan menyegarkan kembali kaki yang lelah.

Masukkan air panas secukupnya dalam bekas sehingga menenggelamkan

pergelangan kaki kemudian tambahkan beberapa titis  minyak seperti

lavender, peppermint atau lemon. Selepas basuh dengan air sejuk.Lakukannya

selama 10 hingga 20 minit.

 

Insomnia : Merendamkan kaki dalam air dingin sangat baik
kepada anda. Yang mempunyai masalah imsonia atau memiliki masalah tidur.
Masukkan kaki

sehingga ia merasa dingin. Perubatan ini berguna bagi kaki lelah,pendarahan

hidung, selsema dan sembelit.

Petua kurangkan lapar dan dahaga (bila puasa)

Kalau nak kurangkan lapar dan dahaga di mana kita bekerja seperti biasa amalkan petua berikut, insyaAllah kurang lapar dan dahaga .

Mesti sahur.
Ketika nak makan nasi, bacalah selayaknya sebagai seorang Islam .Gumpalkan nasi sebanyak 3 ketul . Baca Surah Al Ikhlas 1 kali dan makan nasi segumpal . Baca lagi, makan lagi. Jadi 3 kali lah kita baca surah Al Ikhlas.

Dah habis 3 gumpal tu makanlah seperti biasa. Selepas makan sahur , makan buah kurma 7 biji . Sebelum makan, Bacakan selawat 1 dan makan buah kurma, baca lagi makan kurma lagi.

Sampailah 7 kali. Amalan ini adalah baik untuk orang-orang yg bekerja di tengah panas , seperti buruh kasar dan sebagainya.

SEBENARNYA: Surah Al-Ikhlas itu adalah ayat yg dapat menguatkan segala sendi dan tulang dalam badan kita dengan izin Allah swt.

Buah kurma itu, 7 biji kalau kita makan dlm sehari, iblis takkan dekat dengan kita . Dan ianya adalah amalan Rasulullah, selain dari memberikan tenaga.

Cuba lah dengan izin Allah swt. Wallahualam.

Perut Buncit???

Lelaki mudah alami buncit. Pada amnya, lelaki lebih mudah mengumpul lemak di bahagian perut manakala wanita pula di bahagian punggung dan paha. Pembentukan lemak di bahagian perut menyebabkan penampilan seseorang lelaki seperti sebiji epal manakala wanita yang mengalami masalah pengumpulan lemak di punggung pula menampilkan bentuk pear.

Bagaimana mengetahui kegemukan di bahagian perut?

Cara terbaik ialah mengukur lilit pinggang anda. Berdiri di depan cermin dan dapatkan titik tengah di antara bahagian bawah tulang rusuk terakhir dan bahagian atas tulang pinggul. Dapatkan bantuan mengukur lilitan pinggang bermula dan berakhir pada titik terbabit. Ukur lilit pinggang berkait rapat dengan risiko masalah kesihatan. Seorang lelaki mengalami risiko masalah kesihatan jika ukur lilit pinggang melebihi 94 sm atau 37 inci dan lebih berbahaya sekiranya ukuran itu melebihi 102 sm atau 40 inci. Bagi wanita pula, ukur lilit pinggang yang melebihi 80 sm atau 32 inci meningkatkan risiko masalah kesihatan dan lebih membimbangkan jika ia melebihi 88 sm atau 35 inci.

Apakah masalah kesihatan yang dikaitkan dengan buncit atau kegemukan di bahagian perut?

Tekanan darah tinggi. Kandungan kolesterol yang tinggi. Kencing manis atau diabetes dan ketidakupayaan insulin. Penyakit kardiovaskular (jantung, pembuluh darah).

Bagaimana mengurangkan ukur lilit pinggang dan mengurangkan berat badan?

Pakar kesihatan bersetuju bahawa ia perlu dilakukan dengan mengubah suai pemakanan dan rajin bersenam. Mereka juga mengesyorkan bahawa penurunan berat badan sebanyak 0.5 hingga satu paun seminggu adalah lebih baik daripada penurunan berat badan yang mendadak. Selain daripada pemakanan dan senaman, pakar kesihatan juga menasihatkan bahawa perubahan sikap seperti merancang waktu makan dan mengenal pasti keadaan yang menggalakkan anda mengudap atau mengambil snek adalah amat penting bagi mengurangkan berat badan.

FAKTA PENTING

USAP RAMBUT PUNCA RAMBUT GUGUR
Tahukah anda?
Mengusap rambut dengan tapak tangan punca rambut gugur. Ini disebabkan terdapat banyak kotoran di tapak tangan melekat ke rambut dan kulit kepala yang akan melemahkan akar umbi rambut sehingga menggugurkan rambut.


PENTINGNYA SARAPAN
Sarapan penting untuk kecergasan fikiran seseorang.Kajian ke atas pelajar Amerika membuktikan seramai 12 peratus pelajar yang tidak mengambil sarapan kurang tumpuan dalam akademik. Sarapan membekalkan zat makanan supaya otak boleh berfungsi dengan baik terutama bagi pelajar berusia 9 hingga 11 tahun.


CEGAH KAVITI PADA GIGI
50% hingga 60% kanak-kanak yang minum air mengandungi florida mempunyai gigi yang sihat kerana florida dibekalkan ke dalam dan permukaan gigi disamping mencegah kaviti. Penggunaan ubat gigi dan cecair kumur mulut yang mengandungi florida juga mencegah serangan kaviti terhadap gigi.

LEMBUTKAN KULIT TANGAN
Ambil sedikit tepung jagung dan dicampurkan ke dalam air suam. Kemudian,setelah anda selesai membuat semua kerja-kerja rumah yang berasaskan air,rendamkan tangan anda di dalam air tadi selama 5 minit.Cubalah selalu dan anda akan lihat hasilnya..

MENEGANG DAN HALUSKAN KULIT MUKA
Bagi wanita yang inginkan kulit muka yang cantik dan halus,caranya mudah sahaja. Anda hanya perlu mengambil bedak sejuk dan putih telur. Campurkan kedua-dua bahan tersebut dan kacau sehingga sebati. Sapukan pada kulit wajah setiap malam sebelum tidur. Selamat mencuba..

Kebaikan Vitamin C

Faedah Vitamin C tidak terhad kepada pencegahan sawan,sejenis penyakit berpunca daripada kurang daya tahan (imun).Kajian saintifik juga mendapati bahawa ia mempunyai potensi tinggi untuk mencegah sesetengah jenis barah, penyakit-penyakit berkaitan jantung,masalah alahan malah juga ketidaksuburan di kalangan lelaki.Ia juga diketahui mampu mencegah dan menyembuhkan jangkitan virus termasuk demam dan demam selesema. Ia juga penting untuk mengekalkan system imun(pertahanan diri daripada penyakit) agar sentiasa sihat.

Fakta mengenai Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin larut air dan terdapat banyak pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan segar.Ia amat penting untuk pertumbuhan gigi,tulang,tisu bawah kulit dan rawan yang sihat.


Vitamin C adalah perlu untuk:

· Pembentukan gigi,tulang,tisu bawah kulit dan rawan yang sihat

· Mengekalkan system imunisasi badan yang kuat

· Mematikan radikal bebas merbahaya

· Mencegah barah dan penyakit kronik yang lain

Vitamin C adalah penting untuk metabolisme yang sihat kepada banyak fungsi tubuh dan memainkan peranan lebih kompleks dalam kesihatan kita daripada apa yang pernah diperkatakan.

Mengapa perlu mengambil Vitamin C setiap hari

Tubuh kita tidak boleh menghasilkan Vitamin C, yang sebagai vitamin larut air, ia tidak boleh di simpan. Vitamin C berlebihan yang tidak digunakan , dengan mudahnya di singkir keluar dari tubuh. Selain itu ia juga akan musnah akibat kepanasan atau terkena sinaran ultraungu seetangah jenis bahan tambahan dalam makanan , bahan kimia pertanian dan akan teroksida jika terdedah kepada udara.

Malahan ia begitu mudah termusnah sehingga kebanyakan vitamin C hilang sebelum makanan tiba di atas meja. Berikutan itu adalah penting untuk kita mendapatkan semula bekalan Vitamin C bagi memperoleh faedah optimum daripada vitamin yang menakjubkan ini. Perokok, mereka yang sering menghadapi tekanan dan pesakit yang sedang dalam proses penyembuhan meningkatkan pengambilan vitamin c.

Petua Kurus

Nak Turunkan Berat Badan
Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu

Badan Langsing Selepas Bersalin
Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut : Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada hitam, 30 ekor ikan bilis.
Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.

Mengurangkan buncit
Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.

Mengempiskan Perut
Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba

Kempiskan Perut Anda
Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.

Cara Untuk Kurus Tanpa Ubat-Ubatan

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

Stop Overeating

Can't resist overeating? use science to help you curb your appetite.

DRINK SOUP.
A study on women eating vegetable soup as a starter before a main course showed they consumed 100 fewer calories than women who ate non-soup starter consisting of the same ingredients. It seems that he liquid works to make you feel fuller!!

PAUSE FOR SECONDS.
Make your meal last at least 10 mins or wait before you have seconds. Research at the University of Florida discovered it takes 10 mins after you've started eating for the brain to register that you're no longer hungry.

LEARN SELF-CONTROL
Psychologist Jane Wardle of University College, London, suggest "detemptation" : List six foods you crave. Start with the one you care least about and carry it with you all day. At the end of the day toss it or give it away. Work through your list until you can resist all your fave foods. When you've mastered this you'll find you say "no" automatically when faced with tempting food unless you are truly hungry.

Kebaikan Aromaterapi

Asal–usul Aromaterapi wujud sejak 5000 tahun yang lampau. Orang Mesir purbakala adalah yang pertama mengamalkan aromaterapi dengan menguna kaedah merendam tumbuhan yang wangi ke dalam campuran yang mendidih untuk mengeluarkan minyaknya.



Berabad sebelum ini aromaterapi telah digunakan oleh tamadun Cina, India dan Roman yang mengikut cara pengunaannya dari tamadun Yunani purba. Hari ini, aromaterapi telah menampakkan pemulihan kegunaanya sebagai sejenis cara perubatan alternatif. Walupun ianya tidak berupaya menggantikan perubatan tradisional, tetapi ciri–ciri holistiknya boleh menyembuh dari segi minda, jasmani dan semangat.

Aromaterapi berkeupayaan meningkatkan semangat. Ianya mampu melegakan perasaan rendah diri, putus asa, kesedihan, histeria, kebimbangan, masalah tidur dan juga masalah memori.

Kebaikan dari segi perubatan termasuk mengurangkan keletihan, masalah pernafasan, termasuk selsema, sakit kerongkong, lelah dan bronkitis. Lebih penting adalah aromaterapi boleh membersihkan dan memperbaiki kualiti udara.

Kesan Terapeutik Aromaterapi

Kesan terapeutik yang berasal dari aromaterapi adalah untuk meningkat dan menguatkan proses penyembuhan dalaman. Ini berlaku dengan cara merangsangkan sistem imunisasi seseorang itu secara tidak langsung.

Minyak essensial Lampe Berger mempunyai ciri-ciri terapeutik seperti ciri-ciri antiviral, antikuman, kelegaan kesakitan, anti-depresif dan penyembuhan selsema. Minyak essensial juga boleh merangsang, menenang dan membantu sistem penghadaman dan perkumuhan.

Kebaikan Pengamalan Aromaterapi

Aromaterapi mengunakan minyak essensial tulin dari berbagai bahagian tumbuhan (bunga, daun, resin, kulit, ranting, benih, buah, hati dan akar). Ianya diklasifikasi secara umum sebagai citrus, kebungaan, bertanah, berempah, beresin dan berkayu.

Aromaterapi adalah kombinasi kesenian dan sains. Ianya berunsur karya dari perlunya daya kreatif dan kenalurian dalam proses penyediaan adunan minyak essensial. Pengetahuan sains pula diperlukan dalam proses mengekstrak minyak tersebut. Setiap proses atau teknik mengekstrak akan menghasilkan produk yang berlainan kerana setiap ramuan tumbuhan memerlukan proses yang berbeza.

Oleh yang demikian, Aromaterapi bukanlah sekadar “haruman yang baik” tetapi sebenarnya adalah suatu sistem rawatan menyeluruh. Jika ianya diamalkan dengan sempurna, ianya akan membantu menenangkan seseorang dan memupuk perasaan“homeostasis” atau harmoni dalam tubuh badan. Di samping itu pengamal Aromaterapi juga dapat memperolehi keseimbangan dan pada masa yang sama tenaga badan boleh dipromosi dan dikekalkan.

Kenapa Aromaterapi

Aromaterapi adalah cara untuk meningkatkan kualiti kehidupan dari segi fizikal, perasaan dan semangat.

Minyak essensial adalah inti yang tak berminyak, pekat dan harum daripada tumbuhan liar dan tumbuhan yang ditanam. Tujuannya termasuklah dari segi fizikal seperti melegakan otot-otot melalui urutan dan emosi; dengan menyenangkan hati dan
perasaan. Dari segi semangat pula minyak essensial bermanfaat untuk mempromosi perasaan keriangan dan memudahkan meditasi.

Idea di sebalik aromaterapi adalah, pertama, untuk mengenalpasti haruman yang unik untuk setiap individu, yang berkeupayaan menjalin perasaan deriaan dan emosi yang positif, seterusnya haruman ini patutlah diintegrasi ke dalam hidupan harian
individu tersebut untuk memupuk kesihatan holistik.


Haruman semulajadi ini dapat menguatkan hubungan kita kepada bumi kita dan mengamit
emosi dan memori yang baik.

Apakah Aromaterapi?

Istilah ‘Aromaterapi' sebenarnya terdiri dari dua patah perkataan: “Aroma”, yang bermakna bau, atau haruman, dan “Therapy”, yang bermakna rawatan. Inti bunga-bungaan dan tumbuhan telah pun digunakan oleh tamadun-tamadun purba Cina, Mesir dan India semenjak sekurang-kurangnya 6000 tahun dahulu. Aromatherapi adalah cara rawatan yang berasaskan alam semulajadi. Satu daripada prinsip asasnya adalah dengan menguatkan proses rawatan diri dengan cara merangsangkan sistem immunisasi secara tidak langsung. Kegunaan minyak essensial secara intensif amatlah meluas, daripada rawatan haruman lembut yang unik dan halus sehinggalah rawatan terapi tembusan yang mendalam.

Aromaterapi adalah kaedah rawatan yang holistik, bermakna ianya mengambil kira kesan positif yang akan terhasil dari segi jasmani, minda dan kerohanian.

Hati-hati!!! Udang + Vitamin C = Racun!

Cerita di bawah ini mohon agar diberitahukan kpd keluarga, dan semua teman / orang yg anda sayangi...

Peristiwa ini terjadi di Taiwan , ada seorang wanita meninggal mendadak dgn lima panca indera keluar darah, setelah diselidiki ternyata wanita ini meninggal bukan kerana bunuh diri atau dibunuh melainkan karena ketidaktahuan akan terjadinya keracunan makanan.

Wanita ini punya kebiasaan minum Vit C setiap hari, ini tdk masalah, masalahnya karena malam itu wanita tersebut byk makan udang, sebenarnya cuma makan udang saja tiada masalah, orang di rumahnya juga banyak makan udang malam itu dan tak ada yg meninggal.

Pada dasarnya udang mengandung Arsenic Pentoxide (As2O5) , Selepas habis makan udang, wanita itu minum Vit C dan terjadilah reaksi kimia di dalam perut membuat As3O5 berubah menjadi Arsenic Trioxide (As2O3) yang sangat beracun , mengakibatkan hati, jantung, ginjal, pembuluh darah rosak, usus keluar darah, pembuluh darah melebar hingga wanita itu meninggal dengan kelima panca indera keluar darah.

Jadi hati2, kalo dah makan byk udang, jangan minum Vitamin C pada saat bersamaan.

AWET MUDA...Apa rahsianya???

Awet muda boleh dicapai dengan mengamalkan :

1. Kawalan makanan dan minuman sehari-hari.

2. Hidup dalam suasana kedamaian (hindari 'stress')

3. Mengamalkan senaman pagi dan senaman pernafasan.

4. Menjauhi perasaan yang terlalu beremosi dan tekanan fikiran

5. Sentiasa bersyukur atas nikmat yg dianugerahkan Allah swt.

6. Mengamalkan petua - petua yang baik.

7. Meminum ramuan / jamu yang dinasihatkan.

8. Elakkan memakan terlalu banyak vitamin (pil), pengambilan dalam kuantiti yang sederhana baik utk kesihatan. Tetapi pengambilan yang berlebihan akan menghasilkan toksik dalam badan.

9. Cukup tidur dan minum air suam ketika bangun pagi.

10. Sentiasa tersenyum.

11. Patuhi perintah & larangan Allah.

... .insyaallah anda akan kelihatan awet muda sentiasa. Semoga berjaya

Keletihan Mata Disebabkan Penggunaan VDT

Adakah anda banyak menghabiskan masa di hadapan komputer (VDT-visual display terminal)? tips di bawah mungkin boleh membantu mengurangkan keletihan mata anda.

* Beritahu pakar mata anda yang anda sering menggunakan VDT. Kacamata untuk aktiviti lain mungkin tidak begitu sesuai untuk penggunaan komputer. Anda mungkin memerlukan prespkripsi khas.

*Pastikan jarak antara monitor dan mata anda adalah sekurang-kurangnya 20 inci.

* Permukaan monitor yang terang boleh menimbulkan keletihan pada mata dan juga boleh menyebabkan sakit kepala. Untuk mengurangkan silau pada monitor, elakkan permukaan monitor dari menghadap punca cahaya yang terang seperti tingkap, lampu dan sebagainya dan gunakan penapis anti-silau di atas monitor anda.

* Jika anda perlu merujuk kertas/dokumen, letakkan dokumen tersebut berhampiran monitor supaya mata anda tidak perlu mengubah fokus setiap kali melihat dokumen tersebut. Anda juga boleh menggunakan pemegang dokumen.

* Alihkan skrin anda supaya kedudukannya berada antara 15 hingga 20 darjah di bawah garis pandangan melintang anda.

* Sapu/cuci habuk daripada monitor anda secara kerap.

* Banyakkan berkelip untuk mengelakkan mata menjadi kering.

Jika imej di atas skrin anda menjadi kabur, hantar VDT tersebut untuk servis dengan segera. Imej yang bergetar secara berterusan juga boleh menyebabkan keletihan pada mata anda. Getaran ini seringkali disebabkan oleh kadar pembalikan memanjang yang rendah (low vertical refresh rate) atau high dot pitch. Mungkin sudah sampai masanya untuk anda membeli monitor baru.