Perut Buncit???

Lelaki mudah alami buncit. Pada amnya, lelaki lebih mudah mengumpul lemak di bahagian perut manakala wanita pula di bahagian punggung dan paha. Pembentukan lemak di bahagian perut menyebabkan penampilan seseorang lelaki seperti sebiji epal manakala wanita yang mengalami masalah pengumpulan lemak di punggung pula menampilkan bentuk pear.

Bagaimana mengetahui kegemukan di bahagian perut?

Cara terbaik ialah mengukur lilit pinggang anda. Berdiri di depan cermin dan dapatkan titik tengah di antara bahagian bawah tulang rusuk terakhir dan bahagian atas tulang pinggul. Dapatkan bantuan mengukur lilitan pinggang bermula dan berakhir pada titik terbabit. Ukur lilit pinggang berkait rapat dengan risiko masalah kesihatan. Seorang lelaki mengalami risiko masalah kesihatan jika ukur lilit pinggang melebihi 94 sm atau 37 inci dan lebih berbahaya sekiranya ukuran itu melebihi 102 sm atau 40 inci. Bagi wanita pula, ukur lilit pinggang yang melebihi 80 sm atau 32 inci meningkatkan risiko masalah kesihatan dan lebih membimbangkan jika ia melebihi 88 sm atau 35 inci.

Apakah masalah kesihatan yang dikaitkan dengan buncit atau kegemukan di bahagian perut?

Tekanan darah tinggi. Kandungan kolesterol yang tinggi. Kencing manis atau diabetes dan ketidakupayaan insulin. Penyakit kardiovaskular (jantung, pembuluh darah).

Bagaimana mengurangkan ukur lilit pinggang dan mengurangkan berat badan?

Pakar kesihatan bersetuju bahawa ia perlu dilakukan dengan mengubah suai pemakanan dan rajin bersenam. Mereka juga mengesyorkan bahawa penurunan berat badan sebanyak 0.5 hingga satu paun seminggu adalah lebih baik daripada penurunan berat badan yang mendadak. Selain daripada pemakanan dan senaman, pakar kesihatan juga menasihatkan bahawa perubahan sikap seperti merancang waktu makan dan mengenal pasti keadaan yang menggalakkan anda mengudap atau mengambil snek adalah amat penting bagi mengurangkan berat badan.